웰빙을 완성하는 첫걸음 그 시작점
웰빙의 정의, 그리고 시작
"웰빙"이라는 단어를 처음 들었을 때, 저는 마치 유행어처럼 느껴졌습니다. 건강하고 행복한 삶을 말하는 건 알겠는데, 정확히 어떤 삶을 말하는지 구체적인 상이 잘 떠오르지 않았습니다. 많은 사람들이 웰빙을 단순히 육체적인 건강과 관련 짓는데, 사실 웰빙은 그보다 훨씬 더 넓고 깊은 의미를 가지고 있답니다. 웰빙은 육체적, 정신적, 감정적 그리고 사회적 측면 모두에서의 균형 있는 상태를 뜻합니다.
전국적으로 '웰빙' 열풍이 불었다가 잠잠해지기도 했지만, 이번 팬데믹을 겪으면서 다시 주목받고 있습니다. 건강과 삶의 질이 더욱 중요해진 지금, 우리는 이 웰빙을 이해하고 생활 속에 어떻게 적용할지 고민할 시기에 놓여있습니다.
사례에서 배우는 웰빙의 4가지 요소
제 친구 중 한 명, 미셸이 있습니다. 그녀는 바쁜 직장 생활로 항상 스트레스를 받곤 했습니다. 그런 그녀가 어느 날 마음 챙김(mindfulness)을 시작하면서 변화의 전환점을 맞았다고 합니다. 그녀는 이렇게 말하더군요, "몸이 피곤하면 푹 쉬고, 마음이 답답하면 명상을 통해 스스로를 돌아보는 시간이 정말 소중하다"고요.
1. **육체적 웰빙**: 충분한 수면, 규칙적인 운동, 균형 잡힌 식사를 통해 건강한 신체를 유지하는 것이 중요합니다. 신체 활동은 그야말로 웰빙의 초석입니다. 적어도 주 3회 이상 30분씩 걷는 것부터 시작하는 게 미셸이 제안하는 첫 번째 단계였습니다.
2. **정신적 웰빙**: 스트레스를 관리하고 마음의 안정을 챙기는 것은 매우 중요합니다. 미셸은 주로 아침마다 요가와 명상으로 하루를 시작합니다. 잠깐의 시간을 통해 하루의 에너지를 충전하는 셈입니다.
3. **감정적 웰빙**: 자신의 감정을 인지하고 표현하는 것이 필요합니다. 우울감이나 불안감이 느껴질 때에는 친구나 가족과 대화하여 감정을 나누는 것이 큰 도움이 된다고 미셸은 말했습니다.
4. **사회적 웰빙**: 사회적 지원을 통해 우리가 속한 커뮤니티에서의 소속감을 느끼는 것 또한 빼놓을 수 없습니다. 미셸은 종종 자원봉사 활동을 통해 이를 실천하고 있습니다. "주변 사람들에게 긍정적인 영향을 미치고 그들로부터도 많은 위안을 받는다"고 하더군요.
웰빙 라이프, 꾸준한 실천이 이상적
웨빙은 일회성 프로젝트가 아닙니다. 매일매일의 작은 변화와 실천이 쌓여야 비로소 우리의 삶이 변화하기 시작합니다. 저는 개인적으로 아침에 일어나서 10분 정도 명상을 하고, 매일 밤 30분 정도 책을 읽는 습관을 들였습니다. 이것들은 작지만 관리 가능한 목표들이죠.
요새 많은 사람들은 '웰빙'을 트렌디한 단어로 생각하지만, 사실 이는 우리의 삶을 근본적으로 바꾸는 방침이 될 수도 있습니다. 현재 우리나라 성인 남녀의 40%가 '웰빙'을 삶에서 중요한 가치로 보고 있다고 합니다. 이렇게 많은 사람들이 웰빙을 통해 삶의 질을 향상시켰다는 건 그만큼 웰빙의 중요성을 방증하기도 합니다.
웰빙, 우리의 방향을 제시하다
마지막으로, 웰빙은 단순히 '잘 사는 것'이 아니며 '어떻게 살 것인가'에 대한 질문을 던집니다. 우리 삶의 질을 높이기 위한 실천 가능한 방법들과 함께, 우리는 웰빙을 통해 한 걸음 더 나아갈 수 있습니다. 이 글을 읽고 있는 여러분도 작은 시도부터 시작해보세요. 지금 이 순간도 분명 의미가 있을 테니.